自宅で簡単にできる頭皮マッサージのやり方|女性の頭皮を健康に保つ
掲載日:2020.04.25 更新日:2021.11.21
頭皮マッサージを行うときの5つのポイント
頭皮マッサージを行う前におさえておくべきポイントを解説します。
- 爪を立てない
- 指の腹に力が入るように意識
- 痛すぎず「痛気持ちいい」程度の圧をかける
- 髪の毛だけを動かさず、頭皮を動かすように意識しましょう
- ツボはじんわり圧をかけ、じんわり抜くようにしましょう
①頭部の真ん中にあるツボを指圧
両耳の上端を結んだ線と顔の正中線の交点「百会(ひゃくえ)」のツボを、両手中指を重ねて、3回指圧します。
②頭頂部の前後左右にあるツボを指圧
頭頂部の前後左右指2本外にある4つのツボ「四神聡(ししんそう)」を、中指を使って3回指圧します。
③耳の上の生え際あたりのツボをおさえて頭皮を指圧
耳の上の生え際あたりにある「角孫(かくそん)」というツボに親指を置きます。「角孫」に親指を置いたまま、その他の4本の指で頭頂部から側頭部へ向かって4カ所おさえて指圧しましょう。
同じ4カ所を薬指で円を描くように、頭皮をマッサージしていきます。
「角孫」に親指を置いたまま、生え際の中心から両耳に向かって4指で指圧します。続いて、同じ4カ所を4指で円を描くように頭皮マッサージしましょう。
④頭皮全体をマッサージ
5本の指を使って、頭皮全体を移動しながら大きく円を描くようにマッサージしましょう。
頭皮全体を親指と3指を使って、軽く「掴む→はじく」をリズムよく繰り返します。
⑤側頭部・頭頂部を両方の手のひらで圧迫
両手の平を使って、側頭部を包み込むように適度の圧力を加えながら圧迫しましょう。続いて、頭頂部も同じように両手のひらを使って圧迫していきます。
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