自宅で簡単にできる頭皮マッサージのやり方｜女性の頭皮を健康に保つ

頭皮マッサージを行うときの５つのポイント

頭皮マッサージを行う前におさえておくべきポイントを解説します。

①頭部の真ん中にあるツボを指圧

両耳の上端を結んだ線と顔の正中線の交点「百会（ひゃくえ）」のツボを、両手中指を重ねて、3回指圧します。

②頭頂部の前後左右にあるツボを指圧

頭頂部の前後左右指2本外にある４つのツボ「四神聡（ししんそう）」を、中指を使って3回指圧します。

③耳の上の生え際あたりのツボをおさえて頭皮を指圧

耳の上の生え際あたりにある「角孫（かくそん）」というツボに親指を置きます。「角孫」に親指を置いたまま、その他の4本の指で頭頂部から側頭部へ向かって4カ所おさえて指圧しましょう。

同じ4カ所を薬指で円を描くように、頭皮をマッサージしていきます。

「角孫」に親指を置いたまま、生え際の中心から両耳に向かって4指で指圧します。続いて、同じ4カ所を4指で円を描くように頭皮マッサージしましょう。

④頭皮全体をマッサージ

5本の指を使って、頭皮全体を移動しながら大きく円を描くようにマッサージしましょう。

頭皮全体を親指と3指を使って、軽く「掴む→はじく」をリズムよく繰り返します。

⑤側頭部・頭頂部を両方の手のひらで圧迫

両手の平を使って、側頭部を包み込むように適度の圧力を加えながら圧迫しましょう。続いて、頭頂部も同じように両手のひらを使って圧迫していきます。