女性の抜け毛の原因とは？病気による抜け毛や対処方法についても解説

抜け毛や薄毛に悩む女性は意外と多くいます。また、一口に抜け毛といっても、その原因はストレスから病気まで、年齢や生活環境によって異なります。そこで今回は、女性の抜け毛の主な原因と抜け毛の対処・改善方法について解説していきます。

女性の抜け毛の原因4つ。男性とは異なる？

男性の抜け毛の原因は、主に男性ホルモンによるものです。(疾患を除く) しかし、男性に比べて男性ホルモンの分泌が少ない女性でも、抜け毛の症状は現れます。 女性の抜け毛の主な4つの原因を見ていきましょう。

抜け毛の原因①加齢・出産などホルモンバランスの乱れ

30代から抜け毛が増えたと感じるのであれば、原因は加齢の可能性が高いです。女性は年齢を重ねるにつれ、体内の女性ホルモンが減少します。髪には発毛から~抜け落ちるまでにヘアサイクルと呼ばれる周期があり、女性ホルモンはヘアサイクルにおける成長期から退行期への進行を緩やかにするため髪を抜けにくくする効果があります。女性ホルモンは一般的に20代後半をピークにして減少するので、加齢に伴い女性ホルモンが減少し、髪が抜けやすい状態へと変わるのです。

また、出産でも抜け毛の症状が現れる場合があります。妊娠中は女性ホルモンの分泌がかなり活発になりますが、出産後女性ホルモンは一気に減少し通常のホルモンバランスが戻るため、一時的に抜け毛の症状が現れやすいのです。出産による抜け毛は、産後2、3か月で現れ始め、半年から1年程度で治まるのが一般的です。

抜け毛の原因②ストレス

若い女性で抜け毛に悩んでいるのであれば、ストレスが原因として考えられます。また、年齢関係なくストレスを感じる場面が多いと、抜け毛を引き起こす可能性があります。
ストレスは自律神経のバランスを狂わせ、血管を収縮させて血流を悪化させます。すると身体の各部に栄養が運ばれにくくなってしまうのです。頭皮にも栄養が行き渡りにくくなってしまうので、髪が栄養不足に陥って抜けやすくなります。

抜け毛の原因③睡眠不足

睡眠不足は抜け毛に大きく影響しています。髪は寝ている間に分泌される成長ホルモンによって成長するため、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が正常に行われなくなり、髪が弱って抜けやすくなるのです。また、紫外線など頭皮の軽いダメージは睡眠中に回復しますが、睡眠不足になると、頭皮の環境が悪化したままになってしまいます。

髪の成長ホルモンが最も分泌されるのは、夜の10時から夜中の2時の間とされています。この時間は髪のゴールデンタイムとも呼ばれ、髪の健康のためにこの時間はできるだけ深い睡眠を取れるようにしましょう。

抜け毛の原因④病気

抜け毛の量が急に増えたり、頭皮に湿疹など異常があったりする場合、病気による抜け毛が疑われます。この場合、円形脱毛症やひこう性脱毛症など、頭皮環境の悪化によって起こる病気が多いです。

しかし、そのほかにも肝臓疾患や、甲状腺疾患が原因の場合もあるので、抜け毛がいきなり増えたのであれば、すぐに病院で診察を受けましょう。抜け毛で病気が疑われる場合、頭皮に原因があるのか、内臓に原因があるのかわかりづらいため、皮膚科と内科を受診するのがよいでしょう。

抜け毛の量が多いかどうかのチェックポイント

抜け毛が増えたと感じても、人の髪は毎日ある程度は抜け落ちます。抜け毛がひどいのか通常の範囲内なのかを判断するべきポイントを解説します。

髪は1日に100本程度抜けるもの

髪を洗っているときや、ブラシで髪をといたとき、手やブラシに髪の毛が何本も絡まっていると抜け毛がひどいのでは？と心配になる人は多いでしょう。

しかし、実は人の髪は1日に100本程は抜け落ちています。抜け落ちた髪が他の髪に絡まったり、髪を結んでいることで地面に落ちなかったりすると、ブラッシングや洗髪で抜け毛に気がつくので、抜け毛が多く感じるだけなのです。

チェックポイント①ごっそり抜ける

抜け毛がひどいかどうかを見極めるには、抜けた髪の量がポイントです。ブラッシングや洗髪中に、ブラシや手にびっしりと髪がつくようであれば、それは異常な抜け毛です。また、朝起きたとき、まくらに大量の抜け毛がついているときも、対策が必要な抜け毛といえます。

髪は1日に100本ほど抜けるとはいえ、日常の中で何回かに分けて気がつかずに落ちているもの。しかし、1度に100本近く抜けるのであれば異常です。髪がごっそりと抜けた場合、早急に皮膚科および内科を受診しましょう。

チェックポイント②髪の分け目が目立つ

最近、髪の分け目が目立ってきたと感じた場合も異常な抜け毛である可能性が高いです。また、髪の分け目が目立つということは、全体のボリュームがなくなってきているということでもあります。
また、女性は男性のように局所的に薄毛になるのではなく、髪が全体的に薄くなる「びまん性脱毛症」になりやすい傾向にあります。分け目に加えて、髪下全体的にスカスカになってきた…と感じた場合は、抜け毛とともに薄毛も進行しているので、対策が必要です。

女性の抜け毛の対策方法

女性にとって命ともいえる髪が抜けてしまうのは、とても困りますよね。では抜け毛を防ぐにはどのような対策が有効なのか見てみましょう。

10代・20代でも沢山の抜け毛があるならストレスケアが大切

10代や20代の抜け毛の原因は、ストレスであることが多いと言われています。そのため、若いのに抜け毛が気になるという場合は、ストレスを減らすことが一番の抜け毛対策といえます。

ストレス対策の具体的な方法としては

といった方法が挙げられます。ただしストレスが溜まっているからといって、夜更かししてゲームをしたり、好きな食べ物ばかり食べたり、過度な飲酒や喫煙は逆に髪以外に体にも悪影響を与えてしまいますので、注意しましょう。ストレス対策以外では下記の点を意識してみましょう。

内臓のケアで内側から強い髪を育てる

実は髪の毛と内臓は深い関わりがあり、その中でも腸と髪は密接な関係にあります。腸は食べた物から栄養を吸収し、全身に送り届ける役目を担っています。しかし、腸内環境が悪いと栄養を十分に吸収することができません。

腸を大切にすることは、髪に必要な栄養を吸収させやすくするということ。つまり腸内環境を整えれば、強く美しい髪が育ち抜け毛を防ぐことができるのです。腸内環境を整えるには、食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖を含んだバランスの良い食事を心がけることが大切です。

正しい頭皮ケアを心がける

抜け毛は頭皮環境の悪化から始まることが多いです。そのため、正しい頭皮ケアを行って健康な頭皮と髪を守りましょう。頭皮ケアにはいくつかの方法がありますが、その中でも最も大切なのがシャンプーの仕方です。頭皮の健康状態は日々の洗髪、特にシャンプーの仕方によって左右されてしまうこともあります。

頭皮ケアの第一歩は、頭皮により良いシャンプーを選び、正しく洗髪することが大切です。次から頭皮ケアにおすすめのシャンプーを紹介するので、ぜひ参考にしてください。

抜け毛の原因は様々！自分の抜け毛の原因を知り、それに合ったケアを行いましょう

女性の抜け毛は加齢以外にも、さまざまな原因によって引き起こされます。そのため、10代や20代の若い世代の女性でも抜け毛に悩む人はいます。

女性の抜け毛対策は、まずは原因を突き止めることが重要です。その上で、原因に合った対策方法を取りましょう。原因に合っていない対策方法は逆効果になることもあります。 また、抜け毛対策では生活習慣やヘアケアも大きく関わってきます。抜け毛の進行を防ぎ、弱った髪を改善するためには、まず髪の土台である頭皮環境を整えるようにしましょう。