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【 毛髪診断士監修 】ヘッドスパが育毛に効果的？ヘッドスパの種類・見直すべき生活習慣

掲載日：2023.07.28　更新日：2023.07.28

ヘッドスパはリラックス効果だけでなく、育毛に必要な頭皮環境を整える役割も兼ね備えているといわれています。この記事では、ヘッドスパで期待できる育毛の効果や、ヘッドスパの種類を解説します。育毛に大切な生活習慣も紹介しますので、頭皮環境を整え育毛したい方に役立つ内容です。

目次

ヘッドスパとは

ヘッドスパとは、頭皮の洗浄やマッサージ、トリートメントを使用して髪に栄養補給をする美容法のことです。
普段のシャンプーだけでは落としきれない皮脂や汚れを落としつつ、頭皮マッサージにより血行の促進も行います。
頭皮はもちろん、心身のリラックスができるためリラクゼーションとしても人気を集めている施術です。

ヘッドスパで期待できる育毛効果

ヘッドスパは気持ちが良いだけではなく、下記の育毛効果も期待できます。

  • 血行の促進
  • 頭皮環境の改善
  • リラックス効果

ここでは、ヘッドスパで期待できる育毛効果を詳しく解説します。

血行の促進

ヘッドスパでは頭皮マッサージも同時に行うため、血行の促進が期待できます。
頭の筋肉は顔や首、肩の筋肉とつながっているため、頭皮全体の筋肉をほぐすとコリが解消され血行が促進。血行が促進されると、育毛の効果も期待できます。

髪は血液によって栄養が運ばれ成長しますが、臓器など生命活動に関連する部位と比べて優先順位が他の部分より低いです。そのため、血行が悪いと髪に栄養が行き届かず、成長が阻害されることもあります。
血行がよくなると、髪に栄養が行きわたりやすくなるため、育毛に期待ができるのです。

頭皮環境の改善

ヘッドスパを行うと頭皮の毛穴汚れやベタつきを解消し、頭皮環境が改善します。
皮脂や角質などの汚れで毛穴が詰まり頭皮環境が悪化していると、健康的な髪を育てるのが難しいことがあります。
そのため、蓄積された汚れをヘッドスパでリセットすることで、髪が育ちやすい頭皮環境を維持しやすくなるのです。

リラックス効果

ヘッドスパをすると、心地のいい頭皮マッサージやヘアケア剤の香りで心身ともにリフレッシュができます。
リラックスすると呼吸が深くなるため、自律神経が整いやすくなります。日ごろのストレスで乱れた自律神経を整えると血流も改善し、育毛効果も期待できるのです。

ヘッドスパの種類

ヘッドスパには下記のようにさまざまな種類があります。

  • 炭酸スパ
  • 超音波スパ
  • クレンジングスパ

ここでは、ヘッドスパの種類やそれぞれの特徴、育毛に期待できる効果を解説します。

炭酸スパ

炭酸スパは、炭酸水で汚れを取り除くヘッドスパです。
炭酸の細かい気泡が頭皮や髪の汚れ、毛穴の詰まりを浮かせて取り除いてくれるため、すっきりとした洗い上がりになります。臭いやベタつきに対して即効性があるといわれているのも特徴です。

さらに、炭酸で頭皮を洗浄すると血管が広がり、血行促進に効果があるとされています。
血流がよくなると、栄養が髪にも届きやすくなるため育毛に効果的です。

超音波スパ

超音波スパは、超音波を出力するマシンを使用して汚れを解消するヘッドスパです。
頭皮の汚れを細かく分解し浮き上がらせて除去します。汚れの落ち具合は、通常の指圧で行われるヘッドスパより高く、皮脂やフケが気になる人に向いているといえます。

クレンジングスパ

クレンジングスパは、クレンジング剤を使用して頭皮汚れを解消するヘッドスパです。
シャンプーでは落としきれない汚れを、しっかり洗い流せます。
頭皮の皮脂汚れを放置しておくと雑菌が繁殖し、頭皮環境を悪化させます。定期的にクレンジングスパを行うと、健やかな頭皮を保てるでしょう。

ヘッドスパ以外で育毛に大切なこと

育毛をするなら、生活習慣の改善も大切です。

  • 食生活を見直す
  • 運動を習慣付ける
  • ストレスを発散する

ここでは、ヘッドスパ以外で育毛に大切なことを紹介します。

食生活を見直す

身体は毎日の食事で作られており、髪も同じです。そのため健康的な髪を育てるには、栄養バランスの取れた食事が大切。
特に髪は栄養が届けられる優先順位が一番低く、他の部分に比べて栄養が回りにくいといわれているため、育毛のことを考えると十分な栄養を摂る必要があります。

以下の栄養素は、育毛に良いといわれています。

栄養素 多く含まれる食品
タンパク質 肉、卵、大豆製品
ヨウ素 海藻類
亜鉛 牡蠣、レバー、ナッツ
ビタミンB群 レバー、チーズ、肉や魚介
ビタミンE ナッツ、魚介、緑黄色野菜
カプサイシン 唐辛子
ポリフェノール コーヒー、緑茶、ブルーベリー
EPA 青魚など脂の多い魚

これらの栄養素を意識して摂りましょう。
通常の食事だけでは摂取がなかなか難しい場合は、サプリメントもおすすめです。手軽に栄養を補ってくれるので、負担も少なく栄養補給ができます。

また、下記の食生活に心当たりがあれば改善をおすすめします。

  • 塩分や糖分の摂りすぎ
  • 高カロリー高脂質
  • 無理な減量
  • 寝る前の食事

上記の食生活は育毛を妨げるだけでなく、身体にとってもよくありません。
健康的な髪のためにも、より良い食生活を心がけてください。

運動を習慣付ける

適度な運動をし、血行を促進するのは育毛に大切な習慣の一つです。
身体に取り入れた栄養は血液によって全身に届けられるため、血流が滞ると頭皮に栄養が届きにくくなります。

また、筋肉は血液を身体に運ぶ役割を果たしています。運動不足により筋肉が使われないと筋肉は硬くなり、血液を運ぶ力を弱めることに。

運動する習慣を付け、筋肉の維持と血流の改善を目指してください。

ストレスを発散する

ストレス発散し、穏やかに過ごせるように心がけましょう。
ストレスを感じると交感神経が優位に立ち、血管の収縮が起きます。そうなることで血流が悪くなり、頭皮に栄養や酸素が行き届かなくなるのです。

ストレスを完全に受けないのは難しいため、上手くストレスと向き合い解消する必要があります。
好きなことをして過ごしたり何もしない日を作ったり、心身ともにリラックスできるように過ごすこともストレス発散になります。ヘッドスパで癒されるのもいいですね。

育毛にはヘッドスパだけでなく生活習慣の見直しも重要

ヘッドスパとは、頭皮の洗浄やマッサージ、トリートメントを使用して髪に栄養補給をする美容法のことです。
定期的にヘッドスパを受け、汚れを落としたり血行促進したりするのは頭皮環境を整えるのに効果的です。
ヘッドスパには炭酸スパ・超音波スパ・クレンジングスパなど色々な種類がありますので、自身にあった種類を探してみましょう。

ただし、ヘッドスパだけでは完全に頭皮環境を整えることはできません。生活習慣を改善し、自分の身体と向き合うことも大切です。
食生活を見直したり運動習慣を付けたりなど、少しずつ生活習慣も整えてみてください。

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この記事の監修
日本毛髪科学協会 毛髪診断士

日本毛髪科学協会 毛髪診断士

北浦 優平 (きたうら ゆうへい)

2018年アンファー株式会社商品開発課に中途社員として入社。
これまでの経歴としては美容師/美容商品の営業などを経験。
そんな経験を活かし入社後担当したブランドは
男性商品となる「スカルプDブランド」や新規ブランド「DISM」の立ち上げ、
また「スカルプD オーガニックブランド」を担当。
現在は女性商品となる「スカルプDボーテブランド」の商品開発を担当。

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