【女性向け】薄毛の悩みが年々増える…原因・解決方法は？

女性の薄毛でよくある悩み

薄毛は中高年以降の男性に多く見られる悩みだと思われがちですが、女性も年齢を重ねるごとに抜け毛や薄毛に悩まされる傾向にあります。女性の薄毛でよくある悩みは以下の通りです。

これらの悩みがでてきたら、薄毛対策を始めてみましょう。

女性の薄毛の原因

女性の薄毛の原因は加齢だけではなく、下記によって引き起こされることもあります。

ここでは、女性の薄毛の原因について解説します。

ストレス

ストレスは万病の元といわれますが、抜け毛のリスクを増加させる可能性もあるため注意が必要です。

ストレス状態が続いて自律神経のうち交感神経が優位に傾くと、血管が収縮して血液の流れが滞りやすくなります。
頭皮へと送られる血液の流れが滞ると、髪の毛を成長させるための栄養が不足するため、結果として抜け毛や薄毛のリスクが増加します。

睡眠不足

睡眠不足が続くと、次の2つの理由から抜け毛や薄毛のリスクが増加します。

睡眠中に分泌される成長ホルモンには体内の損傷部位を修復したり、髪の毛や爪などの成長を促したりする働きがあります。ところが睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌量が減少し、髪の毛の成長が妨げられる結果につながります。
また、睡眠不足によって毛母細胞の分裂が少なくなると髪の毛が成長しにくくなります。

このように、睡眠不足になると薄毛のリスクが増加します。
1日や2日の睡眠不足であれば過度に心配する必要はありませんが、長期にわたり睡眠不足が続いている方は注意が必要です。

偏った食生活

ダイエット目的で食事をとらなかったり、特定の食品を抜いたりするのはよくありません。偏った食生活により髪の毛を成長させるための栄養素が不足すると、抜け毛や薄毛のリスクを増加させる恐れがあります。

特に髪の毛の成長に必要なタンパク質やミネラル、ビタミンが不足しないよう注意しましょう。アルコールの過剰摂取もホルモンバランスの乱れを引き起こし、薄毛のリスクを増加させるため気を付けてください。

間違ったヘアケア

女性の抜け毛や薄毛は、次のような間違ったヘアケアによってもたらされるケースがあります。

1回間違ったヘアケアをしたからと言ってすぐに抜け毛が増えるわけではありませんが、毎日のように行うと頭皮環境が悪化し薄毛のリスクが高まります。

ホルモンバランスの乱れ

中高年以降の女性に抜け毛や薄毛が多く見られる原因として、ホルモンバランスの乱れが挙げられます。

女性ホルモンの一種であるエストロゲンには髪の毛を成長させる働きがありますが、更年期を迎えると分泌量が減少するため、抜け毛や薄毛を引き起こしやすくなります。

出産後に一時的に抜け毛の量が増えるのも、妊娠中に活発に分泌されていたエストロゲンが出産を機に激減するためです。

薄毛による悩みを解決するには

女性にとって薄毛は深刻な悩みの1つです。薄毛になると人の目が気になり、お出かけも楽しめなくなるのではないでしょうか。悩みを早く解決するためにも、普段から以下の点を意識しましょう。

ここでは、薄毛による悩みを解決する方法について解説します。

ストレスをためない

頭皮には毛細血管が多く分布しており、ストレスにより自律神経が乱れると血行不良を引き起こしやすいです。薄毛の悩みを解決するためにはストレスをためないよう意識しましょう。

ストレスは日々の生活で少しずつ蓄積するため、定期的に発散するのがおすすめです。ストレスの発散法としては以下の例が挙げられます。

ストレスの発散方法は人それぞれなので、自分に合った方法を見つけておくのがおすすめです。

生活習慣を改善する

主に遺伝が原因で起こる男性の薄毛とは異なり、女性の薄毛は生活習慣に起因するケースが多いです。薄毛の悩みを解決するためには、以下の生活習慣を改善してみましょう。

髪の毛は食事から摂取する栄養素によって作られるため、日々の献立にタンパク質やミネラル、ビタミンをバランスよく取り入れましょう。

睡眠不足はもちろん、睡眠の質の低下も抜け毛や薄毛のリスクを増加させるため、日頃から早寝早起きを心がける必要があります。

運動不足による筋力の低下も血行不良の一因となるため、可能な範囲で身体を動かすのも重要です。運動が苦手な方はエレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うなど少しだけ工夫するとよいでしょう。

ヘアケア方法を見直す

毎日きちんとヘアケアしているにも関わらず抜け毛や薄毛の悩みが解決できない方は、ヘアケア方法が間違っているのかもしれません。いま一度ヘアケアの方法を見直してみましょう。

たとえばシャンプーの後にかゆみや赤みが残るようなら使用するアイテムを見直してみてください。頭皮に優しいアミノ酸系の薬用シャンプーもおすすめです。

洗髪後に髪の毛や頭皮を自然乾燥させていると雑菌が繁殖し、頭皮の炎症にともなう抜け毛のリスクが増加するため、必ずドライヤーで乾かしましょう。
一方で、頭皮が過剰に乾燥するとフケの発生や抜け毛のリスクを増加させます。リスクを低減するためにドライヤーを終えたら保湿を行い、頭皮を乾燥から守るのがポイントです。

頭皮の血行不良を改善するには、頭皮マッサージもおすすめです。習慣づけることで血行不良が改善し、太く丈夫な髪の毛を作ることにつながるでしょう。

「薄毛が改善しない」と悩んだら

ご紹介した解決策を試しても「なかなか薄毛が改善しない」ときもあります。薄毛が改善しないときは、以下を行ってみてください。

ここでは、薄毛がなかなか改善しないときの対処法について解説します。

3～6カ月ケアを続ける

薄毛による悩みを解決する方法はさまざまですが、実践したからと言ってすぐに髪の毛が生えてくるわけではありません。

抜け毛や薄毛に悩む女性の多くにヘアサイクルの乱れが見られますが、ヘアサイクルが正常化するには一定の期間が必要です。
実際に薄毛治療を専門とする病院でも、最低3～6カ月は治療を継続するよう指導しています。

病院を受診する

薄毛がなかなか改善しない方は、専門の病院を受診するのがおすすめです。
専門の病院には薄毛治療に関する多くのノウハウがあるため、一人ひとりに適切な治療を受けられる点がメリットの1つです。

無料カウンセリングを行っている病院も多いので、抜け毛や薄毛に関する悩みがある方は気軽に相談してみるとよいでしょう。

ヘアスタイルでカバーする

薄毛の改善法や治療に取り組んでもすぐに髪の毛が生える訳でないため、改善するまではヘアスタイルでカバーするのがおすすめです。

薄毛になると髪の毛を伸ばしてカバーする方も多いのですが、ロングヘアだと髪の重さでかえって薄毛が目立つため、思い切ってショートにする方法もあります。
また、髪の毛をいつも同じ箇所で分けている方は、分け目を変えると地肌を目立たなくさせる効果が期待できます。

薄毛の悩みを解消し、おでかけを楽しみましょう

薄毛は女性にとって深刻な悩みの1つですが、主に遺伝が原因で起こる男性の脱毛症に比べると、生活習慣やストレスなどに起因するケースが多いです。
今回ご紹介した方法で薄毛の悩みの解決に取り組み、セルフケアではなかなか改善できないようであれば、専門の病院を受診するのがおすすめです。
薄毛はできるだけ早期に対処すると、早期の改善が期待できます。早めに薄毛の悩みを解消し、お出かけを楽しみましょう！