【医師監修】女性頭皮のフケやかゆみの原因と今すぐできる対処法5選

脂皮脂過多(脂漏性皮膚炎)

特に若い方に多い頭皮の過剰な皮脂分泌も、フケやかゆみの原因になります。
洗髪で落とし切れない皮脂が酸化してしまうと、それらを栄養として菌が繁殖してしまいます。菌により頭皮に刺激が加わり、ターンオーバーが乱れることで、フケやかゆみの発生につながるのです。

乾乾燥

頭皮は本来、天然のバリアである皮脂などの保湿因子を持っています。それらが何らかの理由で崩れてしまうことで起こるのが頭皮の乾燥です。乾燥した頭皮は、外的刺激に弱い状態になることで、ターンオーバーが乱れる原因となり、フケやかゆみを発生させてしまいます。

脂ストレスによるかきむしり

ストレスで免疫機能が低下し、頭皮に湿疹が出ることがあります。この湿疹がかゆみを伴う場合、爪でかきむしることでさらに炎症が広がり、フケやさらなるかゆみの原因につながってしまいます。

乾紫外線による日焼け

日焼けは、皮膚にやけどと同様のダメージを与えると考えましょう。このダメージによって頭皮のターンオーバーが乱れ、フケやかゆみが起こります。顔や腕が日焼けしたときと同じような赤みや皮のめくれが発生すると考えると分かりやすいでしょう。

脂乾パーマやカラーリング

おしゃれに欠かせないパーマやカラーリングですが、やはり頭皮への刺激は大きいですね。肌に合わない薬剤の使用や高すぎる施術頻度だと頭皮が荒れてしまう可能性があります。頭皮が荒れるとターンオーバーが乱れるので、フケやかゆみにつながってしまうのです。

【正しいシャンプーの仕方４step】

• ぬるま湯でしっかり予洗いする
• 手でよく泡立てたシャンプーで洗髪する
• 毛の流れに逆らうようにすすぐ
• 軽く水分を取ってからトリートメントをする

パーマ液やカラーは頭皮に負担をかけます。定期的にパーマやカラーをかけているとダメージが蓄積され、頭皮の健康が損なわれてしまう可能性も。フケやかゆみが気になり始めたら症状が落ち着くまでパーマやカラーはお休みしましょう。ターンオーバーが正常化すれば症状は改善されます。

紫外線は、帽子と日傘を併用する、髪の分け目を定期的に変えるなどの工夫でずいぶん影響を減らすことができます。
髪や頭皮用の日焼け止めスプレーを使用するのもよいでしょう。スプレーを使用した日はいつもより丁寧にシャンプーを行ってください。

人間の爪の裏はどんなに清潔にしているつもりでも基本的に汚れが付着しているので、爪で頭皮をガリガリしてしまうと炎症の原因に。かゆみを我慢できない場合は、頭皮を冷やしながら軽く叩くと症状が軽減されます。布を巻いた保冷剤や冷やしたおしぼりなどを頭皮にあててクールダウンしましょう。

髪や頭皮によいストレス発散方法としては、血流がよくなる軽い運動がおすすめ。ウォーキングやストレッチなど日々のちょっとした運動で体も心もほぐすことができます。
また、睡眠でもストレスは発散されます。髪の状態がよくない、体全体が疲れていると感じたら早めに眠ることを心掛けましょう。