抜け毛が増える季節は「春」と「秋」？なぜ季節の変わり目に抜けるのか

抜け毛が増えるのは「春」と「秋」

日本人の髪の毛はおよそ10万本とされており、正常なヘアサイクルの方だと1日あたり50本から100本の抜け毛が見られます。
抜け毛の量は季節によって異なる場合があり、ある大学の研究報告によると春や秋に抜け毛の量が増えるとされていますが、医学的根拠があるとまでは言えないようです。
しかしながら、春や秋に抜け毛が増えると実感している方が多いのも事実です。そこで、春と秋に抜け毛が増える主な原因について見ていきたいと思います。

春の抜け毛の原因

春先に抜け毛が増えると感じている方には、次のような共通点があると考えられます。

ここでは、春の抜け毛の原因について解説します。

花粉

花粉が頭皮へ付着してアレルギー反応を起こすと、頭皮環境の悪化による抜け毛も起こしやすいとされています。
また、花粉症など自己免疫疾患を起こしやすい方は円形脱毛症になりやすいです。花粉が原因で抜け毛が引き起こされる恐れもあるため注意が必要です。

寒暖差

近年になり「寒暖差疲労」や「寒暖差アレルギー」といった言葉を聞くようになりましたが、寒暖差は自律神経のバランスを乱す要因の1つです。
自律神経のバランスが乱れると血管が収縮して血液の流れを阻害します。その結果、頭皮へ送られる血液の量が減少。髪の毛の成長に必要な栄養が頭皮まで行き届かず、抜け毛のリスクが増加します。

環境の変化

春は引っ越しや転勤、進学など環境が変化しやすい時期ですが、慣れない環境によるストレスが自律神経のバランスを乱し、抜け毛のリスクを増加させるケースがあります。

若いころは体力に自信を持っていた方も、30代の後半や40代になると環境の変化が心身の大きな負担となり、ホルモンバランスや自律神経の乱れを招くこともあるでしょう。

秋の抜け毛の原因

秋も春と同様に季節の変わり目を感じやすい時期ですが、特に次のような原因により抜け毛が増えるのではないかと考えられています。

ここでは、秋の抜け毛の原因について解説します。

乾燥

秋になると空気が乾燥しはじめるため、肌荒れに悩まされる方が増える傾向にあります。頭皮も乾燥するとバリア機能が低下し、外部からの刺激によるダメージを受けやすくなるため、結果として抜け毛のリスクが高くなります。

また、頭皮の乾燥によって増加したフケが毛穴につまると炎症を起こし、粃糠性脱毛症（ひこうせいだつもうしょう）を発症する可能性もあるため注意が必要です。

寒暖差

春先と同じく秋も朝晩と日中の気温差が大きいです。寒暖差により自律神経やホルモンバランスが乱れると、抜け毛のリスクを高めると考えられています。

紫外線ダメージの蓄積

秋特有の抜け毛が増える原因の1つとして、夏の間に浴びた紫外線によるダメージも挙げられています。
紫外線のダメージが蓄積すると肌が光老化を起こし、タンパク質の合成を阻害すると言われています。髪の毛もタンパク質により作られるため、光老化が起こると髪の毛の成長を妨げられてしまうのです。

季節の変わり目の抜け毛対策

春や秋に抜け毛の量が増える方は、以下の対策で抜け毛を予防するのがおすすめです。

ここでは、季節の変わり目の抜け毛対策について解説します。

ストレスを発散する

春には転勤や引っ越し、進学などが精神的ストレスとなり、秋には気温の変化や乾燥が身体や肌へのストレスとなります。そのため、普段からストレスを発散し、心身や頭皮の状態を健康に保つのが重要なポイントです。
極端に暑くも寒くもない春や秋は身体を動かしやすいシーズンなので、適度な運動でストレスを発散するのもおすすめです。

紫外線対策する

秋になると夏に浴びた紫外線のダメージによって光老化にともなう抜け毛を引き起こす可能性があるため、夏の間から紫外線対策に取り組む必要があります。

外出の際にはつばの広い帽子や日傘などで紫外線を避け、頭皮専用の日焼け止めを利用するなど工夫しましょう。ただし、汗による蒸れは頭皮環境を悪化させる一因となります。帽子を選ぶ際には通気性も考慮するのがポイントです。

頭皮を保湿する

秋になると空気の乾燥にともない頭皮のバリア機能が奪われやすいため、保湿を怠らないようにしましょう。髪の毛を洗ってドライヤーを適度にかけたら、頭皮専用のローションや育毛剤などで保湿するのがおすすめです。

シャンプーで清潔に保つ

頭皮の余分な皮脂や汚れが毛穴に詰まると、炎症を起こして抜け毛のリスクを高めるため、普段からシャンプーで清潔に保つよう意識しましょう。
市販のシャンプーのなかには洗浄力が強く、かえって頭皮環境の悪化を招く商品もあるため、肌質に合ったヘアケア製品を適切に使用するのがポイントです。

頭皮マッサージをする

季節の変わり目には寒暖差などが原因で血行不良を起こしやすいため、頭皮マッサージで血液の循環を促すのがおすすめです。
髪の毛は毛母細胞が分裂して成長するため、血行を促進すると髪の毛の成長をサポートする効果が期待できます。頭皮マッサージは以下の手順で行いましょう。

季節特有の抜け毛に関するよくある質問

抜け毛が増えるとこのまま薄毛になってしまうのではないかと心配になるものです。ここでは、季節の抜け毛に関するよくある質問に回答します。

梅雨や夏にも抜け毛が増える？

梅雨や夏に抜け毛が増える可能性はあります。
梅雨や夏は気温や湿度が高いため、頭皮を不潔にしていると雑菌が繁殖して毛穴に炎症を起こし、抜け毛のリスクを高めるかもしれません。
また、紫外線によって肌が光老化を起こすとタンパク質の合成を阻害する点は先述の通りですが、生活習慣や環境によっては秋になる前に抜け毛を引き起こす恐れもあります。

抜け毛が2ヶ月以上続くときは？

季節の変わり目の抜け毛が2ヶ月以上続く方は、季節性の抜け毛ではなく何らかの脱毛症を発症している恐れがあります。
今回ご紹介した対策を行っても何ら変化が見られない方は、自己判断で放置せずに専門の医療機関で相談するのがおすすめです。

抜け毛の量は季節によって変わります

日本人の毛髪はおよそ10万本あるとされており、ヘアサイクルにより1日あたり50本から100本の抜け毛が見られるのは普通です。
しかし、春や秋など季節の変わり目には環境変化や紫外線などのストレス、寒暖差による自律神経やホルモンバランスの乱れなどが原因で、一時的に抜け毛の量が増えるケースも珍しくありません。

季節の変わり目の抜け毛が気になるときは今回ご紹介した対処法を実践すれば、次第に気にならなくなるでしょう。仮にセルフケアを行っても2ヶ月以上抜け毛が続くようであれば、薄毛治療専門のクリニックで相談するのがおすすめです。