【女性向け】薄毛の目立たない髪型は？スタイリング・薄毛をカバーするコツ

薄毛が目立たない髪型

見た目を左右する髪の毛はとても大切なものです。髪の毛のボリュームダウンが気になりはじめたら、以下3つの髪型を試してみましょう。

ここでは、薄毛が目立ちにくい髪型について解説します。

ベリーショート

一般的にショートカットよりもさらに短く、耳が見えるような髪型がベリーショートと呼ばれています。
ベリーショートにするとトップとサイドのボリューム差が少なくなり、髪の毛1本1本が立ち上がりやすいため、薄毛が目立ちにくくなります。

スタイリングの際にはトップが持ち上がるよう、髪の毛の根元からドライヤーをかけるのがポイントです。

ショートカット

ショートカットはアウトラインがあごより上になる髪型を指します。
ショートカットにすると、ロングのように髪の毛の重量によってボリュームダウンしないため、薄毛が目立ちにくくなります。

薄毛をカバーするには、スタイリングの際に分け目がはっきり出ないようにしましょう。コテやカーラーでふんわりボリュームアップするのもおすすめです。

ミディアムカット

ミディアムカットは、毛先が肩から鎖骨辺りの長さの髪型です。
ロングヘアより髪が潰れにくく、結んだり巻いたりアレンジをして薄毛をカバーできます。

スタイリングの際にはコテやカーラーで髪の毛の流れを出したり、パーマをかけてふんわりさせたりすると、さらに薄毛が目立ちにくくなります。

前髪の薄毛をカバーするコツ

前髪の薄毛が気になる方は、以下の3点を意識しましょう。

ここでは前髪の薄毛をカバーするコツについて解説します。

前髪を長くして分ける

前髪の薄毛が気になる方は、髪の毛を伸ばして分けるのがおすすめです。前髪が伸びるとその分おでこがカバーできるので、薄毛が目立ちにくくなります。
ただし、分け目がペタッとして分かれてしまうと毛量が少なく見えるため、スタイリングの際には根元から持ち上げるようにしましょう。

日によって分け目を変える

毎日同じ分け目にしていると髪形にクセがつき、分け目部分の地肌が目立ちます。また、牽引性脱毛症を発症するリスクが増加するため注意が必要です。
日によって分け目を変えると局所への負担が減るため、薄毛部分を目立たなくできます。髪の毛が濡れた状態で分け目を変え、ドライヤーで乾かすとよいでしょう。

ヘアアクセサリーを活用する

髪型を変えなくてもヘアアクセサリーを活用すれば、毛量を気にせずに薄毛部分がカバーできます。
前髪の薄毛をカバーしたいのであれば、ヘアバンドやスカーフなどでふんわりと頭を覆うのが簡単な方法です。

頭頂部の薄毛をカバーするコツ

びまん性脱毛症など、女性の脱毛症に特徴的な症状が頭頂部の薄毛です。頭頂部の薄毛が気になる女性は以下の方法を試してみましょう。

ここでは、頭頂部の薄毛をカバーするコツを解説します。

根元にパーマをかける

髪の毛の根元にパーマをかけると、髪全体がふんわりして薄毛が目立ちにくくなります。ただし、頻繁なパーマは髪の毛や地肌にダメージを与え薄毛を助長させます。毎月かけるのではなく、数ヶ月に1回の頻度にしましょう。

頭頂部にレイヤーを入れる

レイヤーは上から下にかけて徐々に長くなるよう、段差を付けて髪の毛をカットする方法です。
頭頂部にレイヤーを入れると髪の毛が立ち上がるため、薄毛をカバーしやすくなります。
スタイリングの際にはトップの根元をブローで立ち上げるのがコツです。ワックスなどで毛先に流れを出すと、さらに薄毛を目立たなくさせる効果が期待できます。

後頭部の薄毛をカバーするコツ

後頭部 の薄毛は階段を降りるときなどに人目が気になります。後頭部の薄毛が気になる方は、以下の方法を試してみましょう。

ここでは、後頭部の薄毛をカバーするコツを解説します。

髪の毛を結ぶ

ある程度の長さがある女性は、髪の毛を結ぶと手軽に薄毛をカバーできます。
後頭部の薄毛をカバーするおすすめの結び方は、ふんわりポニーテールです。ゆるく結ぶことで頭頂部のボリュームがアップして見えます。

ただし、きつく結ぶと牽引性脱毛症が発症する恐れがあるため注意しましょう。

全体にパーマをかける

髪の毛全体にパーマをかけると、ボリュームが出るため後頭部の薄毛を隠しやすくなります。ただし先述の通り、頻繁なパーマは薄毛を助長させるためNGです。
スタイリングの際にはワックスなどを用いて髪の毛に流れを出すと、後頭部の薄毛がカバーしやすくなります。

髪型以外で薄毛を改善する方法

髪型やスタイリングで薄毛をカバーするのはその場しのぎでしかありません。根本的な悩みを解決するために、以下の3点を心がけましょう。

ここでは、髪型以外で薄毛を改善する方法について解説します。

食生活を見直す

髪の毛は日常の食事により摂取した栄養素から作られるため、栄養が不足すると薄毛になることがあります。
そのため、薄毛を改善したいのであれば1日3食、栄養バランスのとれた食事が欠かせません。

髪の毛の成長をサポートしたり頭皮環境を改善したりするためには、以下の栄養素を含む食品を積極的に摂取しましょう。

栄養素	期待できる効果	多く含まれる食材
タンパク質	ケラチンの元になる	牛肉・豚肉・鶏肉・納豆・豆腐・枝豆など
亜鉛	ケラチンの合成に役立つ	牡蠣・うなぎの蒲焼・たらこ・牛もも肉・卵・アーモンドなど
ビタミンA	血行の促進	レバー・ニンジン・乾燥わかめ・ほうれん草・春菊・ピーマンなど
ビタミンE	血行の促進	オリーブオイル・胚芽油・アーモンド・モロヘイヤ・カボチャなど

生活習慣を見直す

女性の薄毛は生活習慣に起因するケースも多いです。下記のような生活習慣の乱れがある方は改善しましょう。

睡眠不足は成長ホルモンの減少を招き、髪の毛の成長を妨げるため注意が必要です。運動不足や喫煙、過度の飲酒は頭皮へ送られる血液量を減少させ、抜け毛のリスクを増加させます。

日頃から適度に身体を動かし、睡眠の質を高め、禁煙・禁酒に取り組むと薄毛の改善が期待できます。

ヘアケアを見直す

女性の薄毛は間違ったヘアケアにより起こるケースもあります。特に下記のようなヘアケアは避けるよう意識しましょう。

薄毛を改善するためには、頭皮への強い刺激を避けましょう。頭皮への強い刺激は頭皮環境の悪化を招き、髪の毛の成長を阻害します。

洗髪のし過ぎや洗浄力の強いシャンプーで頭皮を守る皮脂まで洗い流すと、バリア機能の低下により抜け毛のリスクが増加します。
シャンプーは1日に1回、頭皮や髪の毛への刺激が少ないシャンプーで行いましょう。

洗髪後には育毛剤を利用するのもおすすめです。
育毛剤には血行を促進したり、髪の毛の成長に必要な栄養を与えたりする働きが期待されています。
頭皮環境を改善することで、今ある髪の毛を健やかに保てるでしょう。

薄毛の目立たない髪型でファッションを楽しみましょう

男性の薄毛は遺伝的な要因が大きく関わりますが、女性の薄毛は普段の生活習慣や食習慣、ヘアケア方法などに左右されるケースが多くなっています。

薄毛が気になる女性には、髪型をアレンジしたり、スタイリングを工夫したりするのがおすすめです。薄毛をカバーするにはショートカットやミディアムカットがおすすめですが、自分の顔の輪郭などに合ったものを選ぶのがよいでしょう。

ただし、髪型やスタイリングは薄毛を目立たなくさせる方法に過ぎません。
薄毛を改善するためには普段の生活習慣や食習慣、ヘアケア方法も見直しましょう。セルフケアで改善が見られない方は、できるだけ早めに専門のクリニックを受診するのがおすすめです。