【医師監修】女性の分け目が薄い原因を専門医が解説！ 対策方法や上手な隠し方までご紹介

頭皮への刺激による「牽引性脱毛症」

髪が引っ張られることで物理的な負荷がかかり、分け目の毛髪が抜ける脱毛症です。
同じ分け目を長期的に続けることや、日常的に髪をきつくしばることで起こりやすくなります。髪を束ねる場面やヘアセットする機会がどうしても多くなる女性に現れやすい脱毛の種類です。

加齢による「びまん性脱毛症」

加齢による血流の減少やホルモン分泌量の減少によって起こりやすくなる脱毛症です。
頭頂部からすだれ状に毛髪が薄くなるのが特徴ですが、症状が進むにつれ全体的に薄毛になるため、分け目の薄さも目立つようになります。

ステップ1：髪や頭皮を労わるヘアケアを徹底する

ステップ2：睡眠や食生活などの日常の習慣を改善する

• カラーやパーマを控える
• 分け目やヘアスタイルをこまめに変える
• シャンプー方法を見直す

カラーやパーマはやはり頭皮に負担がかかります。無理な同時施術や短期間での施術は避けて頭皮を休ませましょう。頻度を変えるだけで負担はぐっと減ります。最近はトリートメント効果のあるパーマ液やカラー剤も出ていますが、基本的には頭皮や髪にダメージを与える行為であることを頭に入れておきましょう。

同じ分け目、ヘアスタイルのままで髪の毛を引っ張り続けると頭皮へ大きな負担がかかり、抜け毛へとつながります。分け目やヘアスタイルをこまめに変えることで、同じ場所に負担がかけ続けることを避けましょう。

シャンプーが泡立つようにシャンプーの前には髪をしっかり濡らしましょう。すすぎは毛の流れに逆らうようシャワーを当て、しっかり流します。
濡れた髪や頭皮は敏感な状態なのでシャンプー後はすぐに髪を乾かすように。
正しいシャンプー方法は分け目の薄毛だけでなく、髪の健康すべてに通じる大切なことです。

• 食生活に気を付ける
• 十分な睡眠をとる
• 定期的に運動をする
• 喫煙・飲酒を控える
• 紫外線対策をする

ワカメやヒジキ、ノリなどは髪に良いと言われますが、それらを単品で取るだけでは髪によい食事とは言えません。
まずは髪の原料であるタンパク質(ケラチン)を肉や魚、大豆から取りましょう。ワカメなどのビタミンやミネラルはタンパク質のベースがあって初めて活きてくる栄養素です。豊富な食材を使ったバランスの良い食事を心掛けましょう。

睡眠は質と量を保つことが大切です。ただ、やはり量が足りないと結果的に質の悪化にもつながるので必要な睡眠時間は必ず確保しましょう。まずは日付が変わる前に寝られるように心がけてください。寝るときはテレビを消し照明も暗くして、眠ることに集中しましょう。できれば寝室にスマホやPCは持ち込まないで就寝の環境を整えましょう。

運動は筋肉の収縮を促し、血液の循環を良くします。運動することで頭皮に充分な血液と発毛・育毛に必要な栄養素が行き渡るのです。
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動でかまわないので、毎日続けられるものを生活に取り入れましょう。継続して行うことが大切です。

喫煙をすると体内のビタミンが消費され、髪に必要なビタミンが行き渡りにくくなります。ニコチンの作用によって頭皮の血行も悪くなるため、やはり栄養素が届きにくい状態となります。
過剰な飲酒も同様に、本来は髪に行くはずだった栄養素がアルコール分解のために消費されてしまいます。分け目の薄さが気になり始めたらお酒の量を見直し、タバコはしばらくお休みしてみましょう。

皮膚に対する紫外線の悪影響は炎症や老化などが挙げられますが、頭皮においても同様の影響が現れます。紫外線により頭皮がダメージを受けると、健康な髪が生えてくるための土台が損なわれてしまいます。また、髪そのものも紫外線の影響でキューティクルが傷み、パサついてしまいます。特に髪の分け目部分は紫外線のダメージを受けやすい箇所ですので、帽子や頭皮用の日焼け止めで紫外線対策を行うことが大切です。

• 分け目やヘアスタイルを変える
• ターバンやカチューシャを活用する
• 軽いパーマやカーラーなどを当ててボリューム感を出す
• 部分ウィッグでボリューム感を出す