【医師監修】女性頭皮のフケやかゆみの原因と今すぐできる対処法5選

脂皮脂過多(脂漏性皮膚炎)

特に若い方に多い頭皮の過剰な皮脂分泌も、フケやかゆみの原因になります。
洗髪で落とし切れない皮脂が酸化してしまうと、それらを栄養として菌が繁殖してしまいます。菌により頭皮に刺激が加わり、ターンオーバーが乱れることで、フケやかゆみの発生につながるのです。

脂ストレスによるかきむしり

ストレスで免疫機能が低下し、頭皮に湿疹が出ることがあります。この湿疹がかゆみを伴う場合、爪でかきむしることでさらに炎症が広がり、フケやさらなるかゆみの原因につながってしまいます。

乾乾燥

頭皮は本来、天然のバリアである皮脂などの保湿因子を持っています。それらが何らかの理由で崩れてしまうことで起こるのが頭皮の乾燥です。乾燥した頭皮は、外的刺激に弱い状態になることで、ターンオーバーが乱れる原因となり、フケやかゆみを発生させてしまいます。

乾紫外線による日焼け

日焼けは、皮膚に火傷と同様のダメージを与える考えましょう。このダメージによって頭皮のターンオーバーが乱れ、フケやかゆみが起こります。顔や腕が日焼けしたときと同じような赤みや皮のめくれが発生すると考えると分かりやすいでしょう。

脂乾パーマやカラーリング

おしゃれに欠かせないパーマやカラーリングですが、やはり頭皮への刺激は大きいですね。肌に合わない薬剤の使用や高すぎる施術頻度だと頭皮が荒れてしまう可能性があります。頭皮が荒れるとターンオーバーが乱れるので、フケやかゆみにつながってしまうのです。

脂乾食生活の乱れ

皮脂の分泌を促す働きのある脂質が多い食事を好んで摂っていると、過剰に分泌された皮質剥がれ落ちた角質などが混じり合い、脂性フケが出やすくなります。糖質を過剰に摂取すると、消化しきれなかった分がインスリンにより中性脂肪に変えられ、体内に溜め込まれるため注意しなければなりません。

ビタミンB2が不足すると皮脂の分泌量がコントロールできなくなり、肌荒れによる乾性フケのきっかけになり得ます。タンパク質が不足するとコラーゲンが不足し、頭皮の乾燥による乾性フケの増加につながる可能性があります。

脂乾睡眠不足

睡眠不足は美容の大敵といわれますが、頭皮のかゆみやフケの一因となるため気をつける必要があります。睡眠不足が続くと夜間に分泌される成長ホルモンの量が減少し、細胞分裂が活発に行われなくなります。肌の元となる角質は基底細胞が活発に分裂して作られるため、睡眠不足が続くとターンオーバーのサイクルが短くなり、未熟な角質細胞が剥がれ落ちて細かいフケが出やすくなるのです。

また、睡眠時間自体は十分であっても、夜中に何度も目が覚めたり、早朝に覚醒したりと睡眠の質が確保されていないと意味がありません。寝る直前までスマホやテレビの明るい画面を見ていると、脳が興奮して睡眠の質が低下するため気をつけましょう。

10代女性のフケが増える主な原因としては、以下の3つが挙げられます。

10代女性のフケが増える原因の1つがホルモンバランスの乱れです。性ホルモンの分泌量が増加する思春期から20代前半にかけ、皮脂の分泌量が急激に増加します。過剰に分泌された皮脂が角質と混じるとフケが出やすくなるうえ、アクネ菌の増加によりニキビも出やすくなります。

ニキビが青春のシンボルと呼ばれるのも、思春期に皮脂の分泌量が増加して発症リスクが高くなるためです。中学生・高校生になると夜更かしするなど、不規則な生活習慣が原因でターンオーバーの周期が乱れ、フケが出やすくなる可能性もあります。肌質に合わないシャンプーなど、間違ったヘアケアも頭皮環境の悪化を招き、フケが発生するリスクを高めます。

20代女性のフケが増える主な原因としては、以下の3つが挙げられます。

20代女性のフケが増える原因の1つがストレスです。20代になると専門学校や短大、大学を卒業して就職する方が多くなります。就職にともない引っ越しをしたり、新しいコミュニティに所属したりすると、慣れないうちはストレスにより自律神経のバランスが乱れやすくなります。

自律神経のバランスが乱れるとターンオーバーのサイクルに狂いが生じ、頭皮環境の悪化にともないフケが出やすくなるのです。自律神経の乱れは睡眠の質の低下も招くため気を付けなければなりません。また、20代前半は10代に引き続き皮脂の分泌量が多い年代のため、脂性フケに注意する必要があります。

30代女性のフケが増える主な原因としては、以下の3つが挙げられます。

30代になると女性のなかにはホルモンバランスが変化し始める方が見られ始めます。ホルモンバランスの変化により女性ホルモンの一種であるエストロゲンが減少すると、肌のうるおいが失われるため乾性フケが出やすくなります。

エストロゲンが別名「美肌ホルモン」と呼ばれるのも、肌のみずみずしさや弾力を保つ働きがあるためです。また、女性の30代は結婚や出産など生活習慣が大きく変化する時期にもあたるため、ストレスによる自律神経の乱れが、頭皮環境の悪化およびフケの発生リスクを高める可能性があります。

40代女性のフケが増える主な原因としては、以下の3つが挙げられます。

閉経の前後10年間を更年期と呼びますが、40代になると更年期を迎える女性が増加します。更年期に入ると女性ホルモンの分泌量が減少するため、肌のうるおいが失われて乾性フケが出やすくなります。

一方、女性ホルモンの分泌量が減少すると、相対的に体内の男性ホルモンの量が増加するため、脂性フケにつながる恐れもあるため注意が必要です。40代女性のなかには白髪染めを多用する方もいますが、白髪染めの成分により頭皮環境が悪化し、フケが出やすくなるケースもあります。

50代女性のフケが増える主な原因としては、以下の3つが挙げられます。

女性が50代になると次第に皮脂の分泌量が減少し、頭皮が乾燥するため乾性フケが出やすくなる傾向にあります。特にホルモンバランスの乱れによりびまん性脱毛症を発症すると、地肌が透けて見えるため乾燥を招きやすくなります。

また、50代になると親の介護などでストレスを抱える女性も多く、睡眠の質が低下するなどして頭皮環境が悪化し、フケが出やすくなるため注意が必要です。加齢にともなう運動量の減少も、夜間の睡眠の質を低下させる原因の1つです。