【医師監修】美髪を育てるホームケアを専門医が解説！パサパサ髪に必要なケアとは？

ブラッシングをすると、髪の絡まりがなくなりつややかな見た目になるだけでなく、頭皮の血行もよくなります。血流に乗って頭皮に栄養が行き渡ることで、内側から健康的な髪を育てることにつながるでしょう。頭皮や髪を傷つけないように優しく丁寧に行うことが大切です。

清潔な髪を保つために欠かせない毎日のシャンプー。正しい方法できていますか？美髪を保つために効果的なシャンプーの使い方をおさらいしておきましょう。さらにここではシャンプーと一緒に行いたいヘッドマッサージの方法もご紹介します。

毎日行うシャンプーは美髪を育てる大切なホームケアの１つです。
よいシャンプーを使用していてもシャンプー方法が間違っていると髪や頭皮に悪影響が出てしまいます。正しい方法で清潔な頭皮と髪を保つことが大切です。最後のすすぎまでしっかり丁寧に行ってくださいね。

ヘッドマッサージによって頭皮の血行をよくすると、髪全体へ栄養が行き渡りやすくなります。爪は立てずに指の腹やてのひらを使って行いましょう。マッサージの際は摩擦を避けるためにヘアクリームを使うのもおすすめです。

シャンプーは自分の頭皮のタイプにあったものを選ぶことが大切です。頭皮が健やかに保たれることで美しく健康な髪を育てられます。
頭皮のタイプは基本的に肌タイプと同じなので、自分の肌や頭皮の状態をよく観察して見極めましょう。また、皮脂は加齢により減少するので、状態に合わせて使用するシャンプーは変えていきましょう。

髪のホームケアというと真っ先にトリートメントが思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか。シャンプーと同様、トリートメントも正しい方法で使用することが大切です。

トリートメントは髪のホームケアとしてポピュラーですが、正しく使わないとかえって頭皮の健康を損ねるおそれがあります。正しい使用方法を守りましょう。

タオルドライはタオルで髪をはさみ水分をとります。水が滴ってはいないけれど髪は濡れた状態を目安に行いましょう。洗い流さないトリートメントには、ドライヤーで乾かす前に使用する商品、ドライヤー後に使用する商品があります。必ず事前に確認しましょう。

トリートメントは髪のタイプや使用感で選びましょう。
ただし頭皮に合うかどうかが何より大切です。頭皮がチクチクする、かゆみがあるといった違和感を感じたらすぐに使用を中止してください。

ドライヤーの高熱は頭皮や髪にとってよいものではありません。しかし、自然乾燥や生乾きも雑菌繁殖のもとです。できるだけ負担の少ない方法でドライヤーを使用し、手早く乾かしましょう。

紫外線は髪と頭皮の両方に負担をかけます。頭皮を固くし血行不良を引き起こすだけでなく、枝毛、切れ毛、パサつきの直接的な原因になり、美髪が遠のいてしまいます。
直接、髪に紫外線を当てないよう意識しましょう。外出する際は帽子・日傘を使い、髪と頭皮を保護します。髪用のUVスプレーで紫外線をガードするのもおすすめです。
日々の積み重ねでダメージは蓄積していくので、紫外線(UV)対策を習慣化しましょう。

髪の主成分はタンパク質（ケラチン）です。健康な髪を育てるに、まず肉、魚、大豆などのタンパク質をしっかり摂りましょう。その上でビタミンやミネラルといった栄養素を摂ると、栄養素の相互作用でそれぞれが体内でしっかり働いてくれます。

美髪のためのホームケアは基本を正しく行うことが大切です。ブラッシング、シャンプー、トリートメント、ヘアドライの方法を今一度見直し、髪やその土台となる頭皮に悪影響なことを行っていないか確認してみてくださいね。
髪は体の健康を表すバロメーターでもあります。健康的な美髪を育てるために、毎日の食生活にも気を使って、健康的な体を目指しましょう。