頭を触っていて気づいた地肌のできものにどう対処すべき?

頭皮の“できもの”の予防や改善には、シャンプーの方法や栄養バランスの見直しが必要です


頭皮がふと気になって触っていたら、“できもの”を発見したという経験はありませんか?

『かゆみがひどい』、『ポツポツと固いものができている』など、違和感を伴う症状は、頭皮の症状が悪いサインです。

頭皮の状態を深刻に捉えることはなかなか難しいところですが、痛みがある場合や炎症が激しい場合は、特に早く対処をした方が良い場合もありますので注意しましょう。

頭皮の“できもの”を見つけた場合は、まずは原因を考えてみませんか。

まず考えるべきポイントは、「最近、頭に傷を負うようなことはなかったか」という点です。

頭皮の傷は癒えれば消えますのであまり心配することはありませんが、傷を負ったときにぶつけたというようなことがあった場合は、脳に異常がないか確認するようにしましょう。

他の原因としては、シャンプーのし過ぎや紫外線の浴び過ぎ、食生活の乱れやホルモンバランスの偏りが考えられます。

頭皮の“できもの”への対策は、原因に見合った対処が必要です。

特に頭皮に直接触れるシャンプーの方法や紫外線対策は念入りに行いましょう。

また、健康面にも一役買うバランスのとれた食生活は、髪にも良い影響がありますので、改善を心掛けましょう。

頭皮の状態に合った正しいシャンプーを選び、シャンプーの方法を見直しましょう

頭皮の状態は、季節による乾燥やホルモンバランスの状態によっても変わります。

普段と同じように洗っていても洗浄効果が顕著にあらわれてしまったりすることがあるので、注意しましょう。

いつものシャンプーを使用していて違和感がある場合は、強い洗浄成分が入っている市販の一般的なシャンプーではなく、アミノ酸系シャンプーなど洗浄成分よりも髪を保護する成分を多く含むシャンプーに変えることもひとつの手です。

また、爪を立てて頭皮をこすって洗うと、実にしっかり洗えている感覚に陥りますが、頭皮に傷をつけることになり、大変危険ですので、指の腹の部分で頭皮をなでるように洗いましょう。

また、しっかり洗った後は、しっかりドライヤーで乾かすことも重要です。

頭皮の“できもの”改善のために、新陳代謝を良くしましょう


頭皮の状態を改善するためには、頭皮のターンオーバーを促進させることも重要です。

ターンオーバーとは、古い細胞と新しい細胞の入れ替え作業のことで、これが促進されることによって毛穴の詰まりができにくくなり、頭皮トラブルが発生しにくくなります。

新陳代謝を高める方法として推奨されるポイントは、以下の4点です。

  • シャワーではなく湯船につかり、しっかり身体を温める
  • 日常に軽い運動を取り入れる
  • 質の高い睡眠をしっかりとる
  • ストレスを溜めないようにする

身体全体を温めてリラックスを促すことは、新陳代謝を高める効果が期待できるようです。

日々の忙しさに振り回されてしまってなおざりにしてしまうポイントばかりですが、是非生活の中に取り入れてみましょう。

頭皮の代謝アップが期待できる食材を摂取しましょう

頭皮の新陳代謝を促すために、そのエネルギーとなる食材について注目してみませんか。

頭皮のターンオーバーを促進させる作用がある「ビタミンA」は、人参やほうれん草から摂ることができます。

皮脂の分泌を抑える「ビタミンB群」は卵や納豆は朝ご飯のメニューで取り入れやすい食材ではないでしょうか。

また、肌の再生を促す「ビタミンC」はじゃがいもやピーマンから摂取することができます。

日ごろスーパーなどで手にしやすい食材で、頭皮の代謝に効果が期待できるのです。

しかし効果がある食材ばかり摂取していても、脂肪分や糖分が多く含まれる食事ばかり摂取していては意味がありません。

あくまでも栄養バランスを重視して食材を摂取しましょう。

(まとめ)頭を触っていて気づいた地肌のできものにどう対処すべき?

1. 頭皮の“できもの”の予防や改善には、シャンプーの方法や栄養バランスの見直しが必要です

頭皮に“できもの”を発見した場合は原因をよく考え、原因にあった対応をすることが必要です。

「ぶつけた」などの外的要因がある場合は、まず脳への影響がないか考えましょう。

頭皮に直接触れるものの見直しを念入りに行いましょう。

2. 頭皮の状態に合った正しいシャンプーを選び、シャンプーの方法を見直しましょう

頭皮の状態は、季節や体調の変化、年齢に応じて変わるものです。

同じように髪を洗っていて違和感がある場合は、シャンプーの選び方や髪の毛の洗い方を見直しましょう。

髪の毛を洗った後は頭皮をしっかり乾かすことも忘れてはいけません。

3. 頭皮の“できもの”改善のために、新陳代謝を良くしましょう

新陳代謝を上げることが、頭皮の“できもの”の改善と防止に繋がります。

日々の忙しさにかまけておろそかになりがちな部分ですが、身体全体を温めてリラックスすることが最善の方法です。

生活の中に是非取り入れてみましょう。

4. 頭皮の代謝アップが期待できる食材を摂取しましょう

頭皮の代謝を助ける栄養を積極的に摂取しましょう。

代謝の上昇に効果があるとされている栄養素は、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCです。

身近に手に入る食材も多いですので、栄養バランスを重視して食材を摂取しましょう。

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