女性のひどい抜け毛は、どうやって対応すれば良い?

ひどい抜け毛で悩んでいる女性はまず生活習慣を見直しましょう

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抜け毛がひどい場合、生活習慣の乱れなどが原因となっているかもしれません。

まずは、食生活の乱れや運動不足などに心当たりがないか考えてみましょう。

日頃ストレスを溜め過ぎている方も、ホルモンバランスの乱れによって抜け毛の症状を引き起こすことがあるため、ストレス解消に努める必要があります。

抜け毛は食生活の乱れで起こることがあります

抜け毛や薄毛は、食生活の乱れが原因で引き起こされることあります。

体内に取り込まれた栄養は血液をつたって髪まで浸透しますが、髪を生成するのに必要となるタンパク質やビタミン、ミネラル、亜鉛などが不足すると、髪を正常に成長させる働きが弱まり、抜け毛となってしまうのです。

とくに、タンパク質は髪の原材料となる主要成分となるため、不足すると髪の生成に大きく悪影響を及ぼします。

動物性のタンパク質は、肉類や魚、卵などに多く含まれており、植物性たんぱく質は大豆製品に多く含まれているので、これらを摂取しましょう。

ビタミンやミネラルは緑黄色野菜に多く含まれています。

とくに、外食が多くなると野菜不足になりがちなので、若い人でも抜け毛を引き越す可能性があります。

バランス良く栄養を摂取することを心がけましょう。

レバーや牡蠣、魚介類などに含まれる亜鉛はビタミンの吸収率を高める作用があるので、一緒に摂取すると髪の生成が促進されます。

その他、睡眠不足やストレス、シャンプーの仕方なども原因となっていることがあるため、抜け毛が気になる時はこれらも見直してみましょう。

肩こりから抜け毛が始まることもあります

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最近肩が凝っている、なんとなく重く感じるといった症状に悩まされている女性はいませんか?
これも、抜け毛の症状を引き起こす前兆かもしれません。

デスクワークなどでずっと座ったままになっていると、頭の重みで首や方に大きな負担が掛かります。

この際に、筋肉が張って肩こりを引き起こすことがあります。

筋肉が強張ってしまうと血行の流れも悪くなるため、頭皮へも血液が渡らなくなってしまい、この血行不良が抜け毛の症状を引き起こす可能性があるのです。

筋肉疲労は、動き回ったり重いものを持ったりする時だけに起こるのではなく、じっと同じ姿勢を保っているだけでも起こるものです。

普段からパソコンの画面にずっと向き合っている方も、もしかしたら筋肉疲労が起こり、体中の血流が悪くなっているかもしれません。

適度に体を動かしたりストレッチをしたりしながら、凝りをほぐすように意識しましょう。

毛根をチェックすれば原因が判別できます

抜け毛の症状がひどいと感じたら、まずは自然脱毛なのか異常脱毛なのかをつきとめることが先決です。

抜けた毛を確認し、どちらなのかを見極めましょう。

チェックしたいポイントは、抜け毛の毛根です。

毛根部分がマッチ棒のような丸みを帯びた形になっており、白っぽくなっているようであれば自然脱毛の可能性が高いので、あまり心配する必要はないでしょう。

ふくらみが小さい、あるいはほとんど無いような場合は、毛根組織が活性化していない可能性が高く、機能が弱まっているサインと捉えられます。

ストレスによって血行が悪くなると、毛根が黒くなっていることがあります。

ストレスを抱えると一気に抜け毛が増えるケースもあるため、リラックスできる環境を作るなど、適度にストレスを解消していくことが大切です。

その他、白い膜のような物が付いている場合には、過剰な皮脂によって毛穴が詰まっている可能性があります。

脂っこい食べ物の食べ過ぎや、シャンプーでの洗い残しが要因と場合が多いので、日頃から注意してみましょう。

このように、毛根を見るだけでも抜け毛の原因がある程度判別できます。

ストレスや生活習慣の見直しでも充分に改善が期待できます。

抜け毛の原因をきちんと知ることで対応策も見えてくるので、まずはなぜ抜けているのかを把握しましょう。

(まとめ)女性のひどい抜け毛は、どうやって対応すれば良い?

1.ひどい抜け毛で悩んでいる女性はまず生活習慣を見直しましょう

抜け毛の症状は、生活習慣の乱れが原因である可能性が高いです。

食生活などを見直すところから始めましょう。

また、ストレスが原因となってひどい抜け毛の症状を引き起こしている可能性もあります。

2.抜け毛は食生活の乱れで起こることがあります

食生活の乱れが抜け毛や薄毛の症状を引き起こすこともあります。

体内に必要となるタンパク質やミネラル、ビタミン、亜鉛などの栄養素を積極的に摂取しましょう。

その他、睡眠不足やストレスなども抜け毛の原因となります。

3.肩こりから抜け毛が始まることもあります

肩こりの症状が見られたら、抜け毛が悪化する可能性があります。

これは、首周りの血行が悪くなるためです。

座り仕事が多い方は、できるだけ定期的に体を動かすなどして、凝りをほぐすように心がけましょう。

4.毛根をチェックすれば原因が判別できます

毛根をチェックすることで、抜け毛の原因を判別できることもあります。

原因を探ることで、対処法もわかってくるものです。

なぜ抜け毛がひどくなったのかわからない方は、まず毛根をチェックして、適切な対応策を見つけましょう。

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