毛髪の育毛環境と血流には、どのような関係があるの?

スムーズな血流が、頭皮からの栄養を運び育毛環境を整えます


育毛環境を整える上で血流を整えることは、どのような効果があるのでしょうか。

血流が、血液の流れであることは皆さんご存じでしょう。

血液は頭皮から毛根を通じて毛髪へ栄養を運んでいます。

つまり毛髪と血流とは切り離せない関係にあるのです。

改めて思い返してみると、「育毛のためには頭皮マッサージをすると良い」というような話を聞いたことはありませんか。

頭皮マッサージやヘッドスパをすることで血流をスムーズにすることができるといわれています。

しかし、いくら血流が良くなっても栄養バランスが偏っていては仕方がありません。

育毛環境を整える上で、血流を良くすることを考えるときには食生活にも配慮する必要があることを覚えておきましょう。

生活習慣の中では食生活の他にも、睡眠や、ストレスも、血流を悪くする要因と考えられています。

日々忙しい生活を送りながら心掛けることは大変かもしれません。

しかし、食生活や睡眠の見直しは、健康増進にも繋がりますので、是非、心掛けましょう。

頭皮の血流改善は、生活習慣の見直しから始めましょう

頭皮の血流を改善するためには、生活習慣を見直すことが必要です。

では、生活習慣とは、具体的にはどのようなことでしょうか。

一般的には睡眠、食生活、運動の3つといわれています。

特に、睡眠は、体を休ませる役割があるだけではありません。

質の良い睡眠をとると、皮膚細胞を構成するタンパク質の合成が盛んになり、皮膚や健康にとって有益なホルモンが分泌されるのです。

仕事のシフトが不規則であるとか、育児や介護で十分な睡眠をとれないこともあるでしょう。

しかし睡眠不足が重なると、ストレスも溜まって、毛髪に悪影響を与えます。

たとえ睡眠をとるタイミングが不規則になってしまったとしても、良質な睡眠をとれるよう心掛けましょう。

日々の食事の栄養バランスが健康な毛髪を育成します


頭皮の血流を良くするためには睡眠だけでなく、栄養バランスの優れた食生活を送ることも考えなくてはいけません。

脂っぽい食べ物や好きなものばかりを食べていると頭皮の皮脂のバランスが崩れて毛穴がつまったり、栄養の偏りがたたったりして毛髪が正常に育ちません。

これらは薄毛や抜け毛の原因になる、ということを覚えておきましょう。

しかし、色々なものを少しずつ沢山食べることは難しいので、毛髪の元となるタンパク質や細胞の「代謝活動」を活発化させる働きがある、ビタミンB2・B6・E、そしてビタミンの吸収率を上げる亜鉛を、毎食の食事の中に取り入れるようにしましょう。

栄養バランスが整った食事をとる自信のない方は、サプリメントで栄養を取り入れてみるのもひとつの方法です。

手軽にできる頭皮マッサージは、効果がある方法を選びましょう

生活習慣を見直すことは、毛髪の成長や健康のためには重要なことです。

しかし血流改善の効果が現れるまでには、やはり時間がかかってしまいます。

気軽に、そして簡単に頭皮の血流を良くする方法はないでしょうか。

お金をかけない方法としては、頭皮マッサージすることをオススメします。

まずは、頭皮全体をほぐすために両手を側頭部に当てて、円を描くように回しましょう。

そして、こめかみの部分や頭頂部を5秒間ほど押し、親指の付け根を耳の上に当てて頭頂部に向かって引き上げるようにマッサージをしてみましょう。

お風呂に入って温まりながら、ゆっくり行うと効果的です。

気軽にできる方法ですが、誤った方法で行うと毛根を傷つけかねませんのでゆっくり、注意して行いましょう。

(まとめ)毛髪の育毛環境と血流には、どのような関係があるの?

1. スムーズな血流が、頭皮からの栄養を運び育毛環境を整えます

血液が、頭皮から毛根を通じて毛髪へ栄養を運んでいるため、毛髪と血流とは切っても切れない関係にあります。

食生活の栄養バランスも重要ですが、生活習慣の特に睡眠不足やストレスも、血流を悪くする要因と考えられています。

2. 頭皮の血流改善は、生活習慣の見直しから始めましょう

頭皮の血流を改善するためには、生活習慣を見直すことが必要で、主に睡眠、食生活、運動の3つに注意することが必要となります。

なかでも睡眠中には、皮膚細胞を構成するタンパク質の合成が盛んになり、皮膚や健康にとって有益なホルモンが分泌されます。

3. 日々の食事の栄養バランスが、健康な毛髪を育成します

脂っぽい食べ物や好きなものばかりを食べていると、栄養の偏りがたたって、毛髪が正常に育ちません。

毛髪の元となるタンパク質や細胞の「代謝活動」を活発化させる働きがある、ビタミンB2・B6・E、そしてビタミンの吸収率を上げる亜鉛を、毎食の食事の中に取り入れるようにしましょう。

4. 手軽にできる頭皮マッサージは効果がある方法を選びましょう

生活習慣を見直すことは毛髪の成長や健康のためには重要なことですが、血流改善の効果が現れるまでには時間がかかります。

お金をかけず気軽に血流改善をする方法として頭皮マッサージをオススメします。

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